Painonnostaja

Koukut kiinni ja rautaa ilmaan, sananen salilta

Avainsana: painonnostoharjoittelu

Kesämeiningit

Siitähän alkaa taas olla kuukauden päivät kun tänne on tullut jotakin raapusteltua, niin eiköhän tässä tarttis taas kynä teroittaa ja jotakin juttuja humeetivellistä tänne heitellä.

Ihan ensinnä tulee mieleen juurikin nostetut alle 17-vuotiaden SM-kisat Porissa. Paikalle oli tullut 46 innokasta nuorta nostamaan mestaruuksista. Itse en paikalla ollut, mutta tuloslistan perusteella siellä nähtiinkin varsin hyviä suorituksia. Muutama uusi SE-tuloskin näki päivänvalon.
Mikä tässä hieman huolestuttaa on nostajien pieni määrä. Kovasti enemmän saisi olla porukkaa nuorten kisoissa. Porissa on tehty esimerkillistä työtä nuorten saamiseksi lajin pariin ja peräti 18 nostajaa edusti Puntti Karhuja näissä kisoissa. Siinä jää lopulle Suomelle vähän kehno osallistumisprosentti.

Toisaalta taas masters SM-kisoissa (tai veteraaneissa niin kuin ennen vanhaan sanottiin) oli porukkaa niin että päät yhteen kolisi. Mahtavaa että laji on noussut paremmin yleiseen tietoisuuteen, mutta en oikein ole taipuvainen uskomaan mastersnostajien slogania ”mastersseissa on tulevaisuus”.

Meillä seisoo tämä harrastajapyramidi nyt vähän päälaellaan ja se olisi syytä saada käännettyä. Ei niin että veteraaneja ei saisi olla noin paljon, vaan niin että nuoria pitäisi olla enemmän kuin veteraaneja.
Avainasemassa tässä pyramidin käännössä on virkeä seuratoiminta. Ei ne mukulat sinne tule jos kukaan ei ole jumppaa vetämässä. Olisiko meidän syytä pohtia keinoja millä saataisiin ne sadat veteraaninostajat saleille jakamaan tietouttaan? Toki heitä siellä jo paljon onkin, mutta liikaa se valmennuspuolen homma tuntuu aina kaatuvan niiden harvojen niskaan.

Olisiko syytä asettaa masters SM-ksoihin ehto, että vain niistä seuroista saa vetskut osallistua, mistä on osallistujia nuorten SM-kisoihin tai jotain muuta vastaavaa?

Piakkoin alkaa nuorten alle 20-vuotiaiden MM-kisat Puolassa. Hieno nähdä että Suomestakin on kolme nostajaa mukana.  Toivotetaan heille kevyitä rautoja! Arvokisat on aina hieno paikka, ja mitä nuorempana pääsee oppimaan isojen kisojen meininkejä, sitä vähemmän tulee hölmöiltyä sitten aikuisten kisoissa. Kovia kansainvälisen tason kilpailuja kun me Suomalaiset pääsemme kovin harvoin nostamaan ja harjoittelemaan näin arvokilpailuja varten.

Mainostetaanpas nyt sitten vielä tulevana viikonloppuna Helsingissä järjestettävää voimavalmennusseminaaria. Paikalla on alan asiantuntijoita luennoimassa eri aiheista ja sunnuntaina käydään enemmän käytäntöä läpi. Mikäli aihe vähääkään kiinnostaa ja sattuu olemaan vapaa viikonloppu, niin ei muuta kuin paikalle. Tapahtumasta kertynyt tuotto käytetään kilpailumatka-avustuksiin.

Helsinki Open ja muita höpinöitä

Lauantaina nostettiin Helsingin Ruskeasuolla kansallinen Helsinki Open kilpailu. Nostajia oli paikalla mukavasti ja kilpailut kisattiin kolmessa ryhmässä. Tähän kisaan lähdettiin vain nostamaan varmaa tulosta, ja sitä kautta pisteitä Suomen Cupia ajatellen. Tänä vuonnahan olen kahdesti aiemmin nostanut kisoissa mistä olisi niitä pisteitä saanut, mutta molemmilla kerroilla jäänyt ilman tulosta tempauksessa.

EM-kilpailujen jälkeen treenien kanssa otettiin vähän iisimmin eikä sen systemaattisempaa treeniä tullut tehtyä. Odotukset tuloksen suhteen eivät siis olleet turhan korkealla. Alkupainoiksi laitoinkin kohtuu varmat 130 ja 175 kiloa.  Normaali tilanteessa tempauksen alkupaino olisi ollut toiseksi viimeinen lämmittelypaino ennen lavalle menoa, ja työnnön starttirauta olisi ollut viimeinen lämmittelypaino.
Ihan mukavastihan se tempaus sitten menikin. Tulossarjana oli 130, 140 ja 145 kiloa. Ihan kiva saada välillä kaikki nostot onnistumaan. Tempauksen kanssa tulen jatkossa tekemään hieman enemmän töitä, jotta tekniikka saataisiin hiottua tehokkaammaksi. Siitä ehkä tuonnenpana enemmän juttua.
Työnnön aloitus 175 kilosta oli melko helppo, niin kuin tietty kuuluukin olla, oli sitten missä kunnossa hyvänsä. Toinen nosto 190 kilosta ei ollut paha sekään, ja viimeiseen yritykseen päätettiin lastata uudet ennätysromut 201 kiloa. Siinä alkoikin jo kolmen viikon oman pään mukaan treenaaminen näkyä, eikä rauta kääntynyt rinnalle. Tuloksena kuitenkin 335 kilon yhteistulos ja arvokkaita pisteitä Cupin finaalia ajatellen.

Kisasta täytyy vielä nostaa esille Eero Retulaisen hyvät suoritukset. Eeron tulos 145 + 184 = 329  joista työntö ja yhteistulos olivat miehen omia ennätyksiä. Yritykset tempauksessa uusista nuorten SE-tuloksista 151 ja 152 kilosta valitettavasti epäonnistuivat, mutta sellainen fiilis jäi että tänä vuonna ne tulevat kyllä vielä paranemaan. Jääkarhu on jäätävässä iskussa.

Mutta ettei menisi pelkäksi kansallisten kisojen raporttilänkytykseksi, niin Suomen painonnostorintamalla on kesällä muutama oikein mielenkiintoinen tapahtuma.

Ensiksi järjestetään heinäkuussa Rovaniemellä Arctic Midsummer Strength Week. Tapahtumaan tulee luennoimaan kuuluisia valmentajia ja paikalla pitäisi olla vahva edustus ulkomaisia painonnostajia mm. Uudesta Seelannista sekä Espanjasta. Rovaniemelle on myös juuri auennut upouusi painonnostosali uusine Eleikon välineineen. Varmasti tiedossa on mahtava tapahtuma mihin todella kannattaa osallistua jos vain mahdollisuus siihen on. Tällaisia tilaisuuksia ei turhan usein Suomessa tule vastaan.

Heti tämän tilaisuuden perään järjestetään Suomen painonnostoliiton 80-vuotis juhlaviikko Kisakallion urheiluopistolla Lohjalla. Luvassa on kovatasoinen Baltic Cup kilpailu, punttileiri ja -karnevaalit, valmentajapäivät ja juhlagaala. Myös tämä on sellainen tilaisuus mihin aiheesta innostuneiden on syytä suunnata.

Tällä hetkellä painonnosto on nähdäkseni hyvässä nosteessa, niin miksipä ei näissäkin tapahtumissa nähtäisi innokasta yleisöä. Crossfit on tuonut lajin pariin uusia kasvoja ihan kisalavoille asti, ja mastersien SM-kisoissa oli melkein 200 ilmottautunutta. Näiden lisäksi vielä ne sadat muut ihmiset jotka nostavat omaksi ilokseen, eivätkä käy kisoissa.  Hienoa että ihmiset löytävät maailman hienoimman urheilulajin pariin. Eiköhän sieltä ala pikku hiljaa nousta entistä enemmän nuoria lupauksia aina kansainvälisille lavoillekin asti.